Ăn phô mai, đậu phụ, lạc, thịt có béo không?

Cân nặng và vóc dáng luôn là vấn đề được người chú trọng, nhất là các chị em. Với những ai đang tập thể hình hoặc đang trong chế độ giảm cân thì việc tham khảo thực đơn ăn uống healthy giàu đạm, chất khoáng và không chất béo là rất quan trọng. Vậy khi ăn phô mai, đậu phụ, lạc, thịt có béo không? 

Nếu không để ý chế độ ăn uống thì quá trình giảm cân hoặc tập gym lấy lại vóc dáng cơ bắp săn chắc có thể sẽ trở về con số không. Các món ăn quen thuộc, ngon và dễ ăn như phô mai, đậu phụ, lạc, thịt chắc chắn sẽ trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người. Hãy theo dõi bài viết này để xem ăn phô mai … có béo hay không nhé!

1. Ăn phô mai có béo không?

Trong phô mai có casein, phốt pho và canxi… là những chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết để cung cấp cho cơ thể. Phô mai có vị ngậy, mùi thơm lừng lại mềm mịn trở thành một món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên cũng bởi hương vị “beo béo” ấy mà nhiều người thắc mắc: “Liệu ăn phô mai có béo không, ăn phô mai có tích tụ mỡ hay không?”

Theo các nhà nghiên cứu khoa học chứng mình, và rất nhiều các gymer và huấn luyện viên thể hình khẳng định: nếu ăn ĐỦ LƯỢNG thì phô mai không hề gây béo một chút nào. Đây chắc hẳn là một tin vui cho các tín đồ của cheese. Khi ăn phô mai ở lượng vừa phải không những không gây béo mà còn đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa. Phô mai là một chế phẩm từ sữa vì thế khi ăn phô mai bạn sẽ được cung cấp đầy đủ protein, canxi, chất béo bão hòa, vitamin A, B12, Natri, Photpho…

phomai
Ăn phô mai khoa học sẽ đem đến nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe của bạn

 

Còn nếu như bạn ăn QUÁ NHIỀU thì phô mai lại chính là tác nhân gây béo cho bạn đấy. Vì thế hãy ăn phô mai một cách vừa phải để cân bằng lượng calo cần nạp mỗi ngày nha.

– Đừng nên bỏ qua:

2. Ăn đậu phụ có mập không?

2 chế phẩm mà chúng ta hay gặp và ăn nhất từ đậu phụ đó là đậu và sữa đậu. Vì là 2 món ăn quen thuộc nên nhiều người tập thể hình vẫn thường hỏi ăn đậu phụ có mập không? Và câu trả lời chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên đấy!

dau phu
Ăn đậu phụ gây béo cho cơ thể là đúng hay sai?

 

Trong đậu phụ có nhiều protein, canxi, chất xơ… vì thế nếu như ăn đậu phụ một cách khoa học thì sẽ không hề gây béo, ngược lại còn thúc đẩy quá trình giảm cân cho các chị em. Nếu đậu phụ luộc đơn thuần, không chiên rán không dính dầu mỡ hoặc sữa đậu không đường thì đậu phụ chính là một phương pháp giảm cân thần thánh. Hãy ăn đậu phụ kèm với salad rau để có hương vị thơm ngon và không bị chán. Tuy nhiên cũng đừng vì thế mà lạm dụng đậu phụ nhé bởi muốn giảm cân không thể chỉ ăn đậu phụ qua ngày được đâu nha!

3. Ăn lạc có béo không?

Cũng như đậu phụ và phô mai, lạc là món ăn phổ biến trong bữa cơm gia đình Việt Nam. Vậy ăn lạc có béo không có cản trở quá trình giảm cân, tìm lại vóc dáng đẹp và săn chắc hay không?

Nếu ăn lạc ĐÚNG CÁCH thì lạc không những không gây béo mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn nhất là thúc đẩy nhanh hơn quá trình giảm cân. Ví dụ đơn giản như kết hợp lạc rang với salad rau thì bạn sẽ cung cấp đủ protein thực vật và chất xơ vào cơ thể.

dau phong
Lạc không những không gây béo mà còn giúp chúng ta giảm cân nhanh và hiệu quả hơn

Nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt và lạc cũng vậy. Bởi đừng quên trong lạc cũng có chất béo. Nếu ăn quá nhiều lạc thì sẽ dễ gây đến quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, lại dư thừa protein nữa đấy.

4. Ăn nhiều thịt có béo không?

Có rất nhiều loại thịt như thịt lợn, bò, gà, vịt… Các món thịt sẽ khiến thực đơn giảm cân của bạn không bị nhạt nhẽo và nhàm chán. Nhưng ăn nhiều thịt quá thì có gây béo không?

Câu trả lời là KHÔNG. Thịt không gây béo, trong thịt có nhiều vitamin và đặc biệt là protein sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, không bị đói. Thịt bò, thịt lợn nạc, ức gà… chính là những món ăn giàu đạm mà những ai tập thể hình không thể bỏ qua. Đối với những người giảm cân, sau những bữa kiêng tinh bột, kiêng đường thì có thể thưởng cho mình một bữa nho nhỏ với thịt. Điều này chắc chắn sẽ đem đến cho bạn niềm tin và ý chí giảm cân, rèn luyện thể hình vững chắc hơn nhiều.

an nhieu thit co tot khong
Thịt nạc không gây béo cho cơ thể nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng vừa phải

 

Trên đây là các món ăn quen thuộc phổ biến khiến nhiều người lầm tưởng rằng ăn sẽ bị béo. Tuy nhiên cái gì cũng có hai mặt của nó, nếu ăn uống khoa học ở lượng vừa phải thì thịt, phô mai, lạc, đậu phụ không hề gây béo một chút nào. Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn phô mai, thịt, lạc, đậu phụ… có béo không? Giờ thì hãy tự tin “setup” một thực đơn healthy cho bản thân và gia đình đi nào.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *